Diz Kireçlenmesi Olanlar Nelere Dikkat Etmeli?
Diz kireçlenmesi olan hastalıkların günlük yaşamlarını düzenlemeleri, kireçlenmenin artmasını önlemek ve yürüme fonksiyonunun zayıflamasının önüne geçmek açısından önemlidir. Bununla birlikte, diz kireçlenmesi olan hastaların kilolarına dikkat etmeleri şarttır.
Diz Kireçlenmesi Olanlar Nelere Dikkat Etmeli?
Diz kireçlenmesi olan insanların günlük yaşamlarında ve uzun vadeli dönemde dikkat etmeleri gereken noktalar şöyledir:
- Uzun saatler boyunca aynı pozisyonda kalmamaya dikkat etmek; 30-35 dakikada bir diz bölgesini hareket ettirmek,
- Uzun yürüyüşler yaparken sık molalar vermeye dikkat etmek,
- Egzersiz programını, vücut kitle indeksine göre düzenlemek,
- Fazla kilolardan kaçınmak, dizdeki yükü azaltmak için ideal kiloda kalmaya özen göstermek,
- Ayakta uzun süre kalmayı gerektiren işleri sık yapmamaya çalışmak,
- Uzun süre hareketsiz kalmaktan kaçınmak, düzenli egzersiz yapmayı yaşam biçimi olarak belirlemek
Diz kireçlenmesi olan hastaların egzersiz, beslenme ve kilo dengesi ile ilgili doğru önlemler alması, ağrıların azalmasını sağlayacağı gibi hareket fonksiyonların da kolaylaşmasına yardımcı olur. Diz kireçlenmesi olan ve doğru önlemleri almayan hastaların eklemleri hızlı bir şekilde deforme olabilir.
