Dizde Kireçlenme Nasıl Önlenir?
Diz eklemleri, genellikle diğer eklem bölgelerine göre daha çabuk yıpranır. Romatizmal rahatsızlıklar, doğuştan gelen hastalıklar ya da beslenme, yetersiz aktivite nedeniyle kemiklerin güçsüzleşmesi gibi nedenlerle dizde kireçlenme olabilir.
Diz kireçlenmesi, kadınlarda erkeklere oranla daha sık görülür. Kadınlarda özellikle menopoz döneminin ardından kemik erimesi riski başladığı için kireçlenmeye karşı önlem almak için eklem ve kas yapısını güçlendirmek önemlidir.
Diz Eklemlerini Korumak İçin Ne Yapılmalı?
Vücuttaki tüm eklem, kemik ve kas yapısını korumak ve güçlendirmek için olduğu gibi, diz eklemlerini de kireçlenmeye karşı korumak için düzenli olarak egzersiz yapmak ve düzenli beslenmek şarttır. Eklemlerin güçlenmesini sağlamak için dikkat edilmesi gereken diğer maddeler şöyle:
- Ağır yük taşımaktan kaçınmak, bilhassa orta yaştan sonra vücudu zorlayacak ağırlıkları taşımamak,
- Uzun süre aynı pozisyonda kalmamaya dikkat etmek,
- Fazla kilo almamaya özen göstermek,
- Spor sırasında özel tabanlı ayakkabılar giymek,
- Yürümeyi zorlaştıran topuklu ayakkabıları tercih etmemek,
- Düzenli olarak egzersiz yapmak